Los 4 modos de modificar la actitud mental

¿Qué es la actitud mental?

Palabras tales como felicidad, aceptación, paz y éxito, describen lo que cada uno de nosotros desea. Nuestra actitud es la fuerza principal que determinara si triunfamos o fracasamos. Para algunos, la actitud es una dificultad para todo; para otros, es una oportunidad en todas las dificultades. 

Nuestra actitud determina nuestro enfoque de la Vida.

Muchas personas han construido la cárcel del descontento con sus propias manos. 

¿Es importante la actitud correcta?

Nuestra actitud es más importante que la aptitud. 

Se refiere a hacer que tu actitud sea buena, positiva y favorable mostrándote cómo puedes cambiar o alterar tu actitud. 

Un optimista es la persona que cuando desgasta sus zapatos, se da cuenta de que acaba de volver a pararse en sus propios pies. 

El pesimista dice: Creeré cuando lo vea. El optimista dice: Lo veré cuando lo crea. 

El optimista emprende la acción; el pesimista busca un asiento. Un optimista mira medio vaso de agua y dice que está a medio llenar. El pesimista mira el mismo vaso de agua y dice que esta medio vacío. El optimista esta poniéndole agua al vaso. El pesimista está sacándole agua. 

*Los cuatro modos de modificar la actitud mental*. 

Se trata de llegar a una comprensión plena de lo que significan estas reflexiones y sirven como base para una actitud de renuncia y una práctica constante y diligente. Estos temas de reflexión son:

1. La preciosa existencia humana. Nuestra existencia es difícil de conseguir y fácil de perder. Deberíamos utilizarla de la mejor manera posible, desarrollando al máximo nuestro potencial para despertar nuestra naturaleza.

2. La impermanencia y la muerte. Todo cambia, nada permanece, nuestra vida es frágil como una burbuja y el momento de la muerte es incierto, no debemos perder el tiempo apegándonos a lo que sin duda perderemos, ya que nuestro tiempo de vida es incierto.

3. El Karma y sus consecuencias. Una acción virtuosa es causa de felicidad, una acción no virtuosa es causa de sufrimiento, debemos actuar de la forma mas beneficiosa posible para nosotros y los demás, y abandonar totalmente las acciones negativas por pequeñas que nos parezcan.

4. El sufrimiento de la existencia. La esencia de nuestra existencia es el sufrimiento, sufrimos al nacer, al envejecer, al enfermar y al morir. Los que carecen de algo sufren por conseguirlo, los que tienen un poco sufren porque quieren más, los que tienen suficiente sufren para conservarlo, y al final todos perdemos lo que tenemos. Es por eso que debemos intentar trascender esta existencia

#Inevitable 

que siempre exista alguien que nos cause todo esto

 y mas

  

Puede ser que tengas grandes sueños, grandes ideas, grandes intenciones de alcanzar tus metas. Pero eso no vale nada si no te pones de pie y ejecutas desde los primeros pasos. Así es que te invito a que te muevas de lugar sí eres de los que está sentado con grandes ideas en la cabeza. ¡Con todo!

-William Shakespeare dijo: 

"Siempre me siento feliz, ¿sabes por qué?. Porque no espero nada de nadie; esperar siempre duele. 

Los problemas no son eternos, siempre tienen solución, lo único que no se resuelve es la muerte. 

No permitas que alguien te insulte, te humille o te baje la autoestima. Los gritos son el alma de los cobardes, de los que no tienen razón. Siempre encontraremos gente que te quiere culpar de sus fracasos, y cada quien tiene lo que se merece.

Hay que ser fuertes y levantarse de los tropiezos que nos pone la vida, para avisarnos que después de un túnel oscuro y lleno de soledad, vienen cosas muy buenas. 

"No hay mal que por bien no venga". Por eso, disfruta la vida que es muy corta, por eso ámala, se feliz y siempre sonríe. Solo vive intensamente para ti y por ti. 

Recuerda: Antes de discutir, respira; antes de hablar, escucha; antes de escribir, piensa; antes de herir, siente; antes de rendirte, intenta; antes de morir, VIVE. 

La mejor relación no es aquella que une a personas perfectas, sino aquella en que cada individuo aprende a vivir con los defectos de los demás y a admirar sus cualidades. Quien no valora lo que tiene, algún día se lamentará por haber perdido y quien hace mal algún día recibirá su merecido.

Si quieres ser feliz haz feliz a alguien, si quieres recibir, da un poco de ti, rodéate de buenas personas y sé una de ellas. Recuerda, a veces de quien menos esperas es quien te hará vivir buenas experiencias. Nunca arruines tu presente por un pasado que no tiene futuro. Una persona fuerte sabe cómo mantener en orden su vida. Aún con lágrimas en los ojos, se las arregla para decir con una sonrisa "Estoy bien". 

Abrazos

En la Voz de lo Sagrado. 

Existe una tribu en África, donde la fecha de nacimiento de un niño no se toma como el día en que nació, ni como el momento en que fue concebido sino como el día en que ese niño fue “pensado” por su madre.

Cuando una mujer decide tener un hijo, se sienta sola bajo un árbol y se concentra hasta escuchar la canción del niño que quiere nacer.

Luego de escucharla, regresa con el hombre que será el padre de su hijo y se la enseña. Entonces, cuando hacen el amor con la intención de concebirlo, en algún momento cantan su canción, como una forma de invitarlo a venir.

Cuando la madre está embarazada, enseña la canción del niño a la gente del lugar, para que cuando nazca, las ancianas y quienes estén a su lado, le canten para darle la bienvenida.

A medida que el niño va creciendo, cuando el niño se lastima o cae o cuando hace algo bueno, como forma de honrarlo, la gente de la tribu canta su canción.

Hay otra ocasión en la que la gente de la tribu le canta al niño.

Si en algún momento de su vida, esa persona comete un crimen o un acto socialmente aberrante, se lo llama al centro de la villa y la gente de la comunidad lo rodea. Entonces, le cantan su canción.

La tribu reconoce que la forma de corregir un comportamiento antisocial no es el castigo, sino el amor y la recuperación de la identidad. Cuando uno reconoce su propia canción, no desea ni necesita hacer nada que dañe a otros.

Y así continua durante toda su vida.

Cuando contraen matrimonio, se cantan las canciones juntas.

Y finalmente, cuando esta persona va a morir, todos en la villa cantan su canción, por última vez, para él.

Puedes no haber nacido en una tribu africana que te cante tu canción en cada una de las transiciones de tu vida, pero la vida siempre te recuerda cuando estás vibrando a tu propia frecuencia, y cuando no lo estás.

Sólo sigue cantando y encontrarás tu camino a casa.

Fuente_____wabbblalogia.wordpress.com

Que tu Corazón no se Endurezca.

Entre las primeras lecciones que recibí de mis abuelos se encontraban las siguientes: "Tienes el deber espiritual de ser feliz" y "Cuando hables de los demás, hazlo con elogio, pues nunca sabrás cuánto han sufrido hasta que hayas caminado quince mil kilómetros en sus mocasines". Observa las cosas tal como son, en plena mutación, sin aferrarte a los desequilibrios; observa sus posibilidades y evócalas. Si reconocemos la perfección inmanente en todas las cosas, el canto del cristal que resuena en todos los seres, podemos obtener lo mejor para nuestra familia, nuestra nación y nuestro planeta.

Guardiana del Fuego de la Sabiduría.

Dhyani Ywahoo, Tsalagi.

Rezo Apache.

Que el sol te traiga nueva energía cada día.

Que la luna restaure tu Ser suavemente por la noche.

Que la lluvia te limpie de preocupaciones.

Que la brisa sople nuevas fuerzas en tu ser.

Que camines tranquilo por el mundo

y aprecies su belleza todos los días de tu vida.

Hay gente que siempre busca un motivo para empañar lo bonito que la vida les ofrece. Sea feliz porque aun en medio del dolor se puede ser feliz. La felicidad no es algo que se busca o se compra en la calle, ésta esta en ti y si no decides serlo podrás tener todo lo que deseas y aun así no lo seras. Si estas aburrida (o) lo vas a estar aun así salgas a divertirte porque cuando regreses a tu casa volverá ese aburrimiento o hastiamiento porque quien puede cambiar eso eres TU. Y así sucesivamente si estas triste, angustiado, con miedo, etc. Tu escoges que sentimiento y/o emoción quieres sentir ante la vida o ante el día que se presenta ante tus ojos. Escoge ser feliz y no permitas que nadie te robe ese derecho.

Nadie puede manejar tu vida si tu no lo permites. A la vez que te conviertas en marioneta de otros dejas de ser tu para aparentar lo que otros quieren que seas. No dejes que nadie piense o decida por ti, solo tu sabes lo que quieres y como lo quieres. No permitas que te usen y abusen porque si dejas que eso pase te convertirás en una persona muerta en vida.

Cada quien vive, practica y se conduce en la vida según las experiencias vividas o sus conceptos de moral y valores aprendidos. La fe es individual y también es vista según el ojo por el que se mire. Cada quien tiene su librito y en que creer pero el que tenga fe partiendo de la premisa de "creo si se cumple mi deseo" o "si me dan lo que estoy pidiendo" eso (a mi entender) no es fe y si es conveniencia. La fe viene del corazón y no de la razón, la fe viene del alma y no se consigue en un libro de teoría. Uno tiende a decirle a otros ten fe y eso no se puede dar si cada persona no la sabe buscar. Ojala que tu fe (y no estoy hablando de religiones) sea verdadera y real, tan real que aun en momentos de angustia y debilidad puedas sonreír y todavía decir: TENGO FE!!!.

BESOS AL CIELO !!!

LIMPIEZA ENERGÉTICA DIARIA

¿Sientes que has absorbido energía que no es tuya? O absorbido fragmentos de energía de algún lugar que has visitado? Para mantener una buena salud energética, es ideal limpiar nuestro campo energético de forma diaria, igual que nos bañamos el cuerpos físico. He aquí cómo ....

Suavemente cierra los ojos y suaviza la respiración. Imagina una cascada de luz plateada sobre ti. Visualiza que la luz disuelve todas las energías no deseadas. Siente esta luz que se mueve a través de tu cuerpo físico y tu cuerpo energético. Continua visualizando la luz vertiendose sobre ti, hasta que te sientas completamente limpi@. Puedes sentir intuitivamente como cambiar el color de la luz en días diferentes o en diferentes momentos. Confía en que es la mejor para ti. 

Namaste

MI PERRO CARLINO

MUCHAS GRACIAS CARLINO POR TU AMOR INCONDICIONAL CON TODOS NOSOTROS 

TE QUEREMOS MUCHO !!!

Defender la alegría como una trinchera 

defendería del escándalo y la rutina 

de la miseria y los miserables 

de las ausencias transitorias 

y las definitivas

defender la alegría como un principio 

defendería del pasmo y las pesadillas 

de los neutrales y de los neutrones 

de las dulces infamias 

y los graves diagnósticos

defender la alegría como una bandera 

defendería del rayo y la melancolía 

de los ingenuos y de los canallas 

de la retórica y los paros cardíacos 

de las endemias y las academias

defender la alegría como un destino 

defendería del fuego y de los bomberos 

de los suicidas y los homicidas 

de las vacaciones y del agobio 

de la obligación de estar alegres

defender la alegría como una certeza 

defendería del óxido y la roña 

de la famosa pátina del tiempo 

del relente y del oportunismo 

de los proxenetas de la risa

defender la alegría como un derecho 

defendería de dios y del invierno 

de las mayúsculas y de la muerte 

de los apellidos y las lástimas 

del azar 

y también de la alegría....

¡Una manera genial de 

valorar los días!

"Siempre existirán opositores para tus ideas, no eres un elegido que el mundo está esperando, sin embargo, cuando encuentres en tu camino personas que crean en ti, cuídalos fervorosamente, porque son ellos quienes estarán contigo cuando tengas éxito en aquello que nadie más creyó."

A medida que pierdes el filtro que llamo "una historia", comienzas a ver la realidad tal como es; sencilla, brillante y más benevolente de lo que podrías haber imaginado. Existe una resonancia que nunca se aleja del centro. Llegas a honrarla, porque comprendes que no tienes ninguna vida auténtica fuera de ella.

Dondequiera que estés parada/o, estás en el centro del universo. No hay ni grande ni pequeño. Las galaxias y los electrones sólo existen en tu propia percepción. Todo sale de ti y vuelve a ti.

Esto puede parecer egoísmo. Pero es lo opuesto al egoísmo; es generosidad total. Es amor hacia todo el mundo y todas las cosas con las que te encuentras, porque has sido iluminada/o acerca de ti misma/o. No hay nada más benevolente que saber que tú eres Ello. La conciencia de tu propio ser, el único Ser que ha existido o existirá jamás, te deja automáticamente centrada/o. Te conviertes en tu propio amor. Estas asombrada/o de ti misma/o, encantada/o contigo misma/o. Estas sola/o para siempre. ¿No te encanta? ¡Mira tu hermoso Ser!

Cualquier persona que esté en armonía con lo que es, no tiene un pasado para proyectarlo como un futuro, así que no hay nada que ella espere. Todo lo que aparece siempre es nuevo, brillante, sorprendente, obvio y exactamente lo que ella necesita. Comprende que es un regalo, que no ha hecho nada para merecerlo. Se maravilla con lo que hay. No hace distinción entre sonido y ausencia de sonido, expresarlo o vivirlo, verlo o serlo, tocar o ser tocada. Lo vive como hacer el amor constantemente. La vida es su propia historia de amor.

Para ella, todo es nuevo. Nunca lo ha visto antes. No tiene creencia alguna que podría quitarle valor a lo que realmente es. En la inocencia del no-saber, en la sabiduría del no necesitar saber, puede ver que todo, como aparece en el momento, es siempre benévolo.

REMEDIOS PARA EL IMSOMNIO:

Vamos a ennumerarte algunos remedios, internos o exteron que te ayudaran a conciliar el sueño y a mejorar tu descanso.

Valeriana: ( Valeriana officinalis ) Tiene propiedades hipnóticas, favoreciendo el sueño. ( Infusión de una cucharada de raíz antes de irse a dormir ) ( Tomar cápsulas de planta seca de acuerdo al prospecto)

Lechuga: ( Lactuca sativa) La lechuga tiene un efecto tranquilizante. Ayuda a calmar los nervios, controlar las palpitaciones y a dormir mejor por las noches, evitando el insomnio. (Tomar una buena ensalada de lechuga, con aceite de oliva antes de irse a dormir. Esta propiedad se incrementa si realizamos una decocción al 50 % de hojas de lechuga y nos tomamos un par de vasos al día, por las mañanas y antes de acostarnos) Los componentes que le otorgan esta propiedad son la lactucina, uno de los principales componentes del jugo de la lechuga.

Avena ( Avena sativa) La avena contiene un alcaloide llamado avenina que le proporciona efectos sedantes sobre el sistema nervioso. Comer avena puede ayudar a personas con problemas de nerviosismo, insomnio, estrés o ansiedad.

Ojos cansados por el insomnio.

Flor de la pasión o pasionaria ( Passiflora caeurulea ) Especialmente interesante cuando la situación de desasosiego no nos deja conciliar el sueño y padecemos de insomnio. Se puede utilizar también con los niños o con las personas mayores, incluso con tratamientos prolongados, lo cual les permitirá descansar mejor por la noche. Muy aprovechable para ayudar a aquellas personas que están siguiendo un tratamiento contra la depresión o que tienen tendencia a mostrarse tristes u abatidos, en situaciones como la reciente perdida de un empleo, el fallecimiento de alguna persona querida, los problemas nerviosos relacionados con la menopausia. También muy útil para calmar los nervios en aquellas situaciones en que las exigencias del trabajo nos obligan a enfrentarnos a una situación estresante: exposiciones delante del público, exámenes, etc. ( Infusión de un par de cucharadas de la planta seca por medio litro de agua. Beber un par de taza pequeñas al día ) ( Maceración la cantidad que se desee de planta seca con la misma cantidad de alcohol durante una semana. Filtrar y tomar unas 25 gotas al día )

Estragón (Artemisia dracunculus) El estragón contiene aromas sedantes (Infusión de 5g. de hojas secas en 200ml. de agua. Un par de vasos al día ) ( Mirar contraindicaciones en el estudio general de la planta)

Melisa ( Melissa officinalis) Además de tranquilizante de los nervios, el toronjil o melisa tiene propiedades ligeramente narcóticas. Todo ello resulta interesante cuando se tiene dificultades para dormir. ( Infusión de una cucharada por vaso de agua durante 15 minutos. Un vaso media hora antes de irse a la cama) ( Poner tres gotas de esencia en un terrón de azúcar y tomar media hora antes de ir a dormir)

Tila: ( Tilia x europaea) El uso de la infusión de flores de tilo resulta especialmente interesante cuando padecemos de insomnio de tipo nervioso ( Infusión de una cucharada por vaso de agua . Un vaso media hora antes de irse a la cama) ( En trastornos muy profundos del sueño se pueden tomar hasta 4 tazas al día)

Boldo (Peumus boldus) toda la planta es rica en boldina, aceites esenciales (limoneno, eugenol, cimeno) y glucósidos (boldoglucina), con efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso. La boldina puede tener un efecto levemente hipnótico.( Infusión calmante: tomar 2,5g. de hojas secas de boldo, en 100ml. de agua, antes de ir a dormir. Los tratamientos de más de 4 semanas están contraindicados.)

Mejorana : ( Origanum majorana) La mejorana tiene efecto sedante y se utiliza para el tratamiento del insomnio, nerviosismo y estrés. También se utilizan baños con aceite esencial de mejorana) ( Tomar infusión 5g. de hojas y sumidades florales por 250ml de agua. Tres veces al día la misma cantidad)

Amapola : ( Papaver rhoeas) ( En casos rebeldes: Infusión de dos cucharadas de pétalos secos por litro de agua. Beber tres tazas cada día, especialmente una antes de irse a dormir) ( En casos leves: Infusión de un pellizco de pétalos secos por taza de agua. Beber una taza antes de acostarse)

Lúpulo ( Humulus lupulus) Constituye un buen sedante para los nervios. ( Infusión de una cucharadita de flores secas por vaso de agua )

Limonero (Citrus limonum ) El jugo de un limón combinado con un par de cucharadas de miel mezclados en agua tibia antes de irse a la cama ayuda a conciliar el sueño.

Lima (Citrus aurantifolia) Se considera que la lima equilibra el sistema nervioso, debido a que en sus aceites se encuentran esencias con efectos calmantes. ( Infusión de una cucharadita de hojas secas tres veces al día; o infusión de la corteza de la lima )

Menta o mentastro ( Mentha piperita / menta rotundifolia) El mentastro al igual que la menta piperita se utiliza par calmar las palpitaciones cardiacas se puede beber agua caliente con unas gotas de su esencia. (No es demasiado habitual, sin embargo, encontrar esencias de esta variedad de menta en las farmacias o herbolarios.) Se puede utilizar de igual manera para paliar los efectos psicosomáticos de la depresión o para conciliar el sueño.

Azafrán( Crocus sativus) El azafrán contiene sustancias aromáticas sedantes, que ayudan a combatir el nerviosismo y la ansiedad que pueden ser la causa del insomnio (0,5g. de azafrán en 200ml. de agua fría. Cocer hasta la ebullición, retirar del fuego, dejar reposar durante 5 minutos, colar y servir. Tomar entre 125ml. y 300ml. totales al día (hasta 1-2 tazas al día). No superar los 1,5g. diarios)

Espliego: ( Lavandula officinalis) Aunque existen otros sedantes naturales más reconocidos, las propiedades tranquilizantes del espliego pueden aprovecharse para disminuir los problemas de nervios causantes del insomnio. ( Infusión durante 10 minutos de una cucharada de flores secas por taza de agua. Tomar 3 tazas al día entre comidas ) 

Nebeda : ( Nepeta cataria) Con acción semejante a la valeriana ( Infusión de una cucharada de planta seca o tierna por vaso de agua. 1 taza antes de irse a la cama)

Uso externo

Salvia: ( Salvia officinalis ) Añadir al agua del baño la Infusión de 3 cucharadas de planta seca en un litro de agua. Tomar un baño durante 15 o 20 minutos

Tomillo: (Thymus vulgaris ) Es un relajante y somnífero muy suave. En situaciones de cansancio o pesadez general se puede aplicar un baño relajante añadiendo en el agua de la bañera una buena porción de infusión de flores de tomillo. ( Aquí influye mucho el aminoácido lisina, que resulta imprescindible en el organismo para que los jóvenes tengan un adecuado crecimiento y cuya falta puede provocar, entre otros síntomas, la sensación de cansancio o pesadez general) Una infusión muy ligera, a razón de una cucharadita de té por taza de agua ayuda a conciliar el sueño.

Azafrán( Crocus sativus) Aplicar ungüento Crocino: el nombre proviene de la raíz Crocus. Es una preparación medicinal descrita por Dioscórides para tratar el insomnio. Se macera el azafrán con aceite durante 5 días. Colar y diluir en otra parte igual de aceite, con el azafrán que hemos colado. Dejar macerar 3 días más. Añadir mirra (Commiphora myrrha). Se aplica el ungüento vía cutánea, tiene efecto somnífero)

Próximos Cursos Zen

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LOS MIEDOS

FILOFOBIA, ¿MIEDO AL AMOR?

Imaginemos que conocemos a una persona y todo parece que son entendimientos entre nosotros, nos gusta pasar tiempo juntos, compartir experiencias, sueños, ilusiones, y de repente el primer día que le decimos “te amo” se activan en ella toda una serie de mecanismos de defensa que la llevan a convertirse en todo lo contrario a lo que hasta ahora habíamos vivido juntos. La distancia, el desinterés y la frialdad se instauran en la manera de relacionarse con nosotros. ¿Qué ha sucedido? Posiblemente esta persona sufra lo que se conoce con el nombre de Filofobia. 

¿Qué conocemos por Filofobia?

Se trata de una alteración del estado de ánimo que dificulta que una persona se enamore o se comprometa emocionalmente con otra. El temor a estas situaciones emotivas es tan intenso, que acaban por sufrir malestares emocionales tan agudos como son los ataques de pánico. 

Toda fobia implica miedo, miedo extremo ante una situación dada. El miedo despierta en nosotros la necesidad de defendernos de lo que consideramos una amenaza o ataque, activando con ello toda una serie de patrones conductuales que nos ayuden a lidiar con este temor tan intenso. 

¿Qué patrones conductuales podemos identificar en una persona que padece Filofobia?

- Tienden a buscar defectos en la pareja, para justificarse a sí mismos que no deben implicarse más en esa relación sentimental.

- Se enamoran de personas inalcanzables para reafirmarse en que ellos no tienen el miedo a amar, sino que son las circunstancias la que no hacen factible esa relación.

- Buscan relacionarse con personas muy diferentes a ellos pensando que de esta manera se llegará al fracaso de la unión y no sentirán la presión de dejar la relación sólo por sus miedos.

- Suelen provocar disputas con la otra persona, buscando de este modo que sea ella la que deje la relación. 

- Se aíslan emocionalmente al sentir que la otra persona se está acercando demasiado, cayendo en conductas como eludir llamadas de teléfono, dejar de verla con asiduidad, inventar excusas, etc.

Pero, ¿realmente es miedo a amar lo que tiene una persona con Filofobia?

Podemos decir que el verdadero miedo no se encuentra en el hecho de amar o no, sino que se trata de un miedo asociado a toda una serie de factores que se encuentran implícitos en una relación de pareja. Miedo a perder la individualidad, miedo a no sentirse una persona libre, miedo a ser abandonado, miedo a que nuestra pareja no cumpls las expectativas que nosotros nos habíamos hecho de cómo debe comportarse dentro de la relación, etc. 

Podemos decir entonces, que el miedo no es concretamente a sentir amor, ya que el amor como cualquier otra emoción nos sobreviene sin elegir cuando y como, aunque posteriormente podamos gestionarla de manera que nos resulte lo más satisfactoria posible. Sino que, hay toda un historial detrás vinculado a experiencias pasadas que han llevado a la persona a sentir que está mejor sin ese compromiso. Pero se auto engaña, muestra de ello es que vuelve a fijarse en otras personas. Él o Ella quieren amar, pero el miedo levanta un muro tan grande que les resulta complejo dejarse llevar. 

¿Cuáles son sus síntomas más comunes?

Todos aquellos relacionados con la ansiedad, como pueden ser:

- Mareos

- Náuseas

- Sudoración excesiva

- Taquicardia

- Ataques de pánico

- Temblores

- Sensación de falta de oxígeno

- Confusión mental

- Sequedad en la boca

- Pérdida de Control

- Impulsividad 

¿Qué consejos podemos darle a estas personas?

- Al miedo se le enfrenta de cara, es la única manera de vencerlo, por lo que salir huyendo o evitando las situaciones lo único que provocará es que éste se avive más. Por tanto, no nos podemos negar a vivir un amor sólo porque nos produzca temor.

- Para tratar de tener cierto control de la situación, se debe vivir la relación en el día a día. Hay que dejar atrás historias pasadas y expectativas futuras. Cada situación y persona es distinta a las demás, por ello debemos centrar nuestra atención en el momento presente sin ver mucho más allá, controlaremos de este modo la ansiedad asociada a esta fobia.

- Debemos hacer partícipe a nuestra pareja de lo que nos sucede. La comunicación es básica en toda relación, sin ella no funcionaría. Hacer conocedora de nuestros miedos a la otra persona, nos ayudará a que haya un mayor entendimiento ante nuestras reacciones y por tanto la tensión emocional se verá reducida.

- Como la Filofobia parte de una base de ansiedad provocada por experiencias anteriores, familiares o relacionales, no resueltas de un modo emocionalmente saludable, se recomienda acuda a un profesional de la salud que le ayude a identificar donde radica el origen, y así empezar a sanar las heridas. Terapias como la cognitiva, la desensibilización afectiva, la programación neurolingüística (PNL) y la hipnoterapia, dan resultados muy satisfactorios para este tipo de trastornos del ánimo.

No debemos olvidar que todo cambio comienza por una decisión, la decisión de querer ser feliz. Si algo positivo sacamos de todo este malestar es que puede superarse, ¿por qué negarnos una vida emocionalmente plena?. 

6 Señales De Que Eres Un Blanco Fácil Para Los Criminales

En un estudio realizado en 1984 por Betty Grayson  y Morris  Stein, se le pidió a convictos de asalto a mano armada, violaciones y asesinatos que le dieran un vistazo a la grabación de una concurrida acera neoyorquina. ¿La razón? pedirles que identificaran a cuales personas escogerían para asaltarlos. 

Aunque cada uno de los criminales vio la grabación por separado, los científicos se sorprendieron al descubrir un marcado consenso en cuáles son las características que definen a un “blanco fácil”, o un transeúnte susceptible de agredir.

Estas señales son llamadas precipitadores, y los maleantes las detectaban inconscientemente en los transeúntes sin importar su género, edad, raza o complexión física.  Algunas mujeres de contextura menuda eran descartadas, mientras que algunos hombres corpulentos eran seleccionados como víctimas factibles.

Las actitudes más resaltantes de los “blancos fáciles” eran las siguientes:

- Caminar inseguro: Desde que el mundo es mundo, los depredadores han enfocado sus fauces a los más lentos de la manada.  Si lo proyectamos a la actualidad, las personas proyectan indefensión cuando caminan demasiado lento arrastrando los pies, o cuando lo hacen de manera frenética y apurada demostrando ansiedad.

Lo que debes hacer: Los científicos denominaron “Sincronización estable” al ritmo ideal de caminata: ni demasiado rápido o lento.

- Parecer perdido o confundido con su destino: Cuando una persona se encuentra nerviosa, es posible que dude el camino que deba tomar.  De repente frena en seco en una esquina, duda viendo hacia ambos lados y finalmente cruza… para luego frenar de nuevo y regresar hacia el lado opuesto.  Los violadores valoran este tipo de actitudes en sus víctimas pues sienten que pueden dominarlas (Para ellos no es tan importante el sexo, tanto como el juego de poder del sometimiento).

Lo que debes hacer: Además de tener un ritmo de caminata estable, planifica mentalmente tu ruta y “fluye” por ella sin titubear.

- Mantener el mentón bajo y la mirada perdida: En este sentido, las cosas han cambiado mucho desde los años ochenta.  Ahora prácticamente caminamos pegados a nuestros teléfonos… lo que baja nuestro mentón y ya sabemos que eso nos hace ver más bajitos e incluso indefensos.   Estar distraído también es un imán de problemas, pues los criminales siempre buscarán tomarte por sorpresa.

Lo que debes hacer: Mantente alerta de tu entorno y la gente que te rodea, especialmente si estás en un lugar que no conoces bien.  Asegúrate de mirar a lacara con una expresión neutral.  Esto disuade a la mayoría de los asaltantes pues es una señal de poder.

Caminar con el mentón en alto reduce en 18% las posibilidades de un asalto

- Alardear de tu solvencia económica: el Criminólogo Richard Wright de la Universidad de Missouri asegura que la mayoría de los ladrones ven la vida como un sistema injusto, y que la demostración pública que hacen los demás de sus bienes, puede avivar esa rabia contenida.

El científico hace hincapié en que esto no necesariamente tiene que ser manifestado con joyas o autos caros; cualquier joven “con cara de fastidio”, ondeando una vistosa tableta digital de última generación despertará estos impulsos muy fácilmente.

Lo que debes hacer: pues ser precavido y no exhibir en público señales que denoten una holgada tarjeta de crédito.

- Detenerse a hablar con extraños: Calvin Donaldson ha estado en prisión por años luego de asaltar a una pareja que detuvo, preguntándoles una dirección.  Él mismo nos recomienda: “Una vez que un criminal logra que te detengas a hablar con él, estás abriendo la posibilidad de ser atacado.  Simplemente no te detengas”.

Lo que debes hacer: Mantente en movimiento y alerta, especialmente cuando vayas a entrar a tu coche.

- Tratar de negociar o resistirse: Si sólo se trata de un robo, el psicólogo criminal James Arey recomienda asumir la actitud de “hombre gris”.  No te desesperes, no hables y entrega exactamente lo que se te pide.